Giáo án Mầm non Lớp Lá - Đề tài: Tập yoga - Năm học 2022-2023 - Nguyễn Thị Phương Thảo

 UBND HUYỆN MỸ ĐỨC
TRƯỜNG MẦM NON XUY XÁ
GIÁO ÁN 
GIÁO DỤC PHÁT TRIỂN THỂ CHẤT
 Đề tài: TẬP YOGA
 Lứa tuổi: Mẫu giáo lớn
 Số lượng trẻ: 20
 Thời gian: 30-35 phút
 Giáo viên: - Nguyễn Thị Liên
 Nguyễn Thị Phương Thảo
 Ngày thực hiện : 29 / 12 / 2022
 Năm học 2022 – 2023
	I. Mục đích, yêu cầu
	1. Kiến thức.
	- Trẻ biết tên gọi một số tư thế yoga đơn giản và dễ thực hiện như: Tư thế cái cây, cây cầu.
	- Trẻ biết tập yoga đúng cách cùng cô.
	- Trẻ biết tập yoga giúp cải thiện chiều cao.
	2. Kỹ năng
	- Trẻ có kỹ năng tập yoga: ngồi thiền, hít thở sâu, khởi động, một số tư thế yoga đã học và biết cảm thụ qua âm nhạc :
	- Trẻ có kĩ năng tập tư thế yoga cây cầu và cái cây:
	+ Cây cầu: Trẻ nằm ngửa, duỗi thẳng chân tay, (tay úp xuống sàn). Co gập gối, 2 bàn chân úp xuống sàn. Nâng cao hông xiết chặt cơ hông.
	+ Cái cây: Trẻ đứng thẳng, chân rộng bằng vai. Chống mũi bàn chân chạm vào chân còn lại. Chắp hai tay trước ngực từ từ đưa tay cáo qua đầu mắt nhìn tập trung vào 1 điểm giữ thăng bằng.
	- Tăng cường, duy trì sự dẻo dai, linh hoạt và cải thiện sự cân bằng cơ thể.
	-  Quan sát, lắng nghe và trao đổi để tìm ra cách hợp lí nhất.
	3. Thái độ
	-  Trẻ sảng khoái, thư giãn, hứng thú và chăm chỉ tập cùng cô.
- Chú ý quan sát, lắng nghe và trả lời câu hỏi.
II. Chuẩn bị 
1. Địa điểm  
 	Phòng học vệ sinh sạch sẽ và an toàn với trẻ.
2. Chuẩn bị của giáo viên 
- Powerpoint tư thế cây cầu, cái cây
- Máy tính; nhạc nền; nhạc “ How do we say Hello”, “Good bye”.
-Thảm tập yoga có trống trơn trượt, tang độ êm và giúp đảm bảo an toàn cho cô ở các tư thế yoga.
3. Chuẩn bị của trẻ
- Tâm thế vui vẻ, tự tin.
- Trang phục gọn gang.
- Thảm tập yoga có trống trơn trượt, tang độ êm và giúp đảm bảo an toàn cho trẻ ở các tư thế đủ cho số trẻ.
- Một số tư thế Yoga trên giấy khổ A4.
III. Cách tiến hành 
Hoạt động của cô
Hoạt động của trẻ
1.     Ổn định tổ chức
- Cô và trẻ cùng chào hỏi bằng cách mà trẻ thích với bài hát “ How do we say Hello”
-         Chào mừng các con đến với giờ học yoga ngày hôm nay. Nào mời các con.
2.Phương pháp hình thức tổ chức.
2.1. Hoạt động 1: Trẻ trải nghiệm với tư thế cây cầu, cái cây.
-         Chơi trò chơi” tạo dáng”: Trẻ vận động theo nhạc, khi nhạc dừng tạo dáng ở các tư thế yoga.
-         Trò chuyện và thảo luận về các tư thế :
+ Con vừa tạo dáng tư thế gì?
+ Con thấy tư thế này như thế nào?
+ Con có khó khăn gì khi tập tư thế này không?
+ Theo các con khi tập đúng thì phải chú ý điều gì?
- Giáo viên hướng dẫn và nhấn mạnh động tác:
+        Tư thế cây cầu: Để tạo thành chiếc cầu vững chắc các con nhớ uốn cong đầu gối, chân chạm thảm, tay xuôi theo thảm rồi hít sâu, nâng cao phần hông lên.
+        Tư thế cái cây: Đây là tư thế thăng bằng, khi tập cách thẳng người, chân đứng vững, nhìn cố định 1 điểm và giữ thăng bằng.
2.2.Hoạt động 2: khởi động và tập hai tư thế yoga cùng cô trên nền nhạc không lời.
-         Khởi động:
+ Ngồi thiền: Cho trẻ về thảm tập và ngồi tư thế thoải mái, lung thẳng, hai tay đặt lên gối hoặc đặt nhẹ lên bụng.
+ Hít thở: 2 tay đặt lên bụng, hít vào phình căng bụng như quả bóng, thở ra hóp bụng lại và giữ hơi thở trong 5 giây.
+ Tay: Đặt 2 tay xoa đều, xoa đều, đặt nhẹ lên tim, chắp 2 tay và nói Namaste.
+ Cổ: Cúi cổ về phía trước, ngửa ra sau và xoay vòng tròn.
+ Lưng: Vẽ vòng tròn bằng xương, ngửa về trước , ngã ra sau.
+Bụng:  Đưa tay lên cao sang hai bên.
+ Chân: Rung lắc đôi bàn chân, xếp cánh bướm.
- Hướng dẫn trẻ tập hai tư thế cấy cầu và cái cây cùng cô:
+ Tư thế cây cầu: Nằm ngửa , tay chân duỗi thẳng, lòng bàn tay úp xuống thảm. Co gập gối, bàn chân úp xuống sàn. Hít vào rồi từ từ nâng hông lên giữ trong 5 giây rồi thở ra rồi từ từ hạ hông xuống thảm (Tập từ 3 – 4 lần).
+ Tư thế cái cây:  Hai chân đứng rộng bằng vai. Hít vào chổng mũi chân, gót chân chạm vào chân còn lại. Hai tay chắp lại trước ngực. Chân đứng vững, nhìn cố định một điểm và giữ thăng bằng. Thở ra từ từ hạ hai tay và chân xuống. (Tập 3-4 lần)
Nâng cao độ khó: Chân co áp bàn chân vào chân còn lại phần đùi trên. Hít vào, tay đửa lên cao qua đầu, mắt nhìn vào 1 điểm phía trước mặt.
2.3. Hoạt động 3: Tập kết hợp các tư thế yoga và hồi tĩnh:
- Cho trẻ tập yoga và hồi tĩnh qua câu chuyện: “Cuộc dạo chơi vui vẻ” trên nền nhạc nhẹ .
3. Kết thúc
-  Các con cảm thấy như thế nào sau buổi tập yoga?
* Giáo dục trẻ có thói quen tích cực vận động, nuôi dưỡng tình yêu thể thao, nâng cao thể lực, phát triển tầm vóc.
- Cô giới thiệu 2 tư thế yoga cho buổi học sau và giao nhiệm vụ cho trẻ tìm hiểu ở nhà cùng bố mẹ.
- Cả lớp hát bài “Good bye” và thu dọn đồ dùng cùng cô.
-Trẻ thực hiện
-Trẻ chơi trò chơi
-Trẻ trả lời
-Trẻ chia sẻ
-Trẻ trả lời
-Trẻ chú ý theo dõi
-Trẻ chú ý theo dõi
-Trẻ ngồi thiền
-Trẻ thực hiện
-Trẻ thực hiện
-Trẻ thực hiện
-Trẻ thực hiện
-Trẻ thực hiện
-Trẻ thực hiện
-Trẻ thực hiện
-Trẻ thực hiện theo cô
-Trẻ trả lời
-Vâng ạ
-Trẻ theo dõi
-Trẻ hát và thu dọn cùng cô